Le massage sportif prévient les blessures et permet de détendre et d’activer la circulation sanguine. Nous vous présentons ici quatre techniques de massage. Vous pouvez réaliser ces techniques vous-même avec votre huile de massage Cool Down :
- La première est l’effleurement le long de la musculature vers le cœur. C’est une manipulation superficielle permettant de stimuler la circulation.
- La seconde est appelée pétrissage et se fait de manière transversale à la musculature.
- La troisième, appelée pressions glissées profondes, va plus en profondeur et est appliquée avec plus de pression.
- La dernière consiste à agir sur le point douloureux en formant des cercles, à l’aide de son pouce. Cette prise s’appelle le massage circulaire.
Le massage peut être réalisé avant ou après le sport, ou tout effort du quotidien.