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Les Conseils Physio : 4 techniques de massage sportif à réaliser soi-même

by John Chatel, 3 juin 2019

Le massage sportif prévient les blessures et permet de détendre et d’activer la circulation sanguine. Nous vous présentons ici quatre techniques de massage. Vous pouvez réaliser ces techniques vous-même avec votre huile de massage Cool Down :

  1. La première est l’effleurement le long de la musculature vers le cœur. C’est une manipulation superficielle permettant de stimuler la circulation.
  2. La seconde est appelée pétrissage et se fait de manière transversale à la musculature.
  3. La troisième, appelée pressions glissées profondes, va plus en profondeur et est appliquée avec plus de pression.
  4. La dernière consiste à agir sur le point douloureux en formant des cercles, à l’aide de son pouce. Cette prise s’appelle le massage circulaire.

Le massage peut être réalisé avant ou après le sport, ou tout effort du quotidien.