{"id":16126,"date":"2019-02-18T15:43:38","date_gmt":"2019-02-18T14:43:38","guid":{"rendered":"https:\/\/perskindol.mediagood.ch\/douleurs\/crampe-musculaire\/"},"modified":"2023-07-11T09:39:01","modified_gmt":"2023-07-11T07:39:01","slug":"crampes-mollets","status":"publish","type":"douleurs","link":"https:\/\/perskindol.ch\/fr\/douleurs\/crampes-musculaires\/","title":{"rendered":"Crampes musculaires"},"content":{"rendered":"\n<p>Les crampes surviennent le plus souvent dans la musculature squelettique, surtout dans les muscles du mollet, de la cuisse et des pieds. Ce sont les muscles que nous sollicitons le plus dans la vie de tous les jours ou en faisant du sport. Lors d\u2019une <strong>crampe musculaire<\/strong>, une partie du <strong>muscle<\/strong>, le muscle entier ou un groupe de muscles <strong>se contractent de fa\u00e7on involontaire<\/strong>. Le muscle durcit de fa\u00e7on perceptible et il devient douloureux. <\/p>\n\n\n\n<p>La crampe musculaire \u00ab normale \u00bb appara\u00eet sans cause identifiable. Elle survient en l\u2019absence d\u2019un effort physique pr\u00e9alable et elle nous surprend souvent au repos et pendant la nuit. En g\u00e9n\u00e9ral, ce sont<strong> les muscles du mollet ou de la vo\u00fbte plantaire qui occasionnent des crampes<\/strong>. Environ un tiers de la population souffre de ce type de crampes. Avec l\u2019\u00e2ge, les muscles se raccourcissent, ce qui favorise le d\u00e9clenchement d\u2019une crampe. Si vous souffrez de crampes nocturnes au mollet, il peut s\u2019av\u00e9rer profitable de faire r\u00e9guli\u00e8rement et plusieurs fois par jour des \u00e9tirements des muscles du mollet.&nbsp; <\/p>\n\n\n\n<p>Les crampes musculaires surviennent aussi souvent lors d\u2019un travail physique ou d\u2019un effort sportif. Une <strong>cause fr\u00e9quente de crampes est un approvisionnement insuffisant de l\u2019organisme en sels min\u00e9raux tels que le magn\u00e9sium ou le calcium<\/strong>. Des carences de ce type surviennent par exemple si vous transpirez beaucoup et ne compensez pas ces pertes par un apport suffisant de liquide. Si les nerfs ne re\u00e7oivent pas suffisamment de sels min\u00e9raux, ils transmettent de fausses informations au muscle. Le muscle r\u00e9agit \u00e0 cette fausse information par une crampe musculaire. Une consommation d\u2019alcool \u00e9lev\u00e9e ou une sollicitation excessive des muscles augmentent le risque de souffrir d\u2019une crampe. <\/p>\n\n\n\n<p>Essayez d\u2019\u00e9tirer imm\u00e9diatement le muscle affect\u00e9 d\u00e8s qu\u2019une crampe se manifeste. Si une personne vous aide \u00e0 le faire, il est plus facile d\u2019\u00e9tirer le muscle. Vous pouvez diminuer le risque de crampe due \u00e0 l\u2019effort en faisant des exercices d\u2019\u00e9tirement avant l\u2019effort et en adaptant la performance physique et l\u2019entra\u00eenement \u00e0 vos possibilit\u00e9s.<strong> Les massages apr\u00e8s l\u2019effort d\u00e9tendent les muscles et diminuent le risque de crampes.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"featured_media":18793,"template":"","categories_douleurs":[54],"class_list":["post-16126","douleurs","type-douleurs","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","categories_douleurs-douleurs-musculaires"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/perskindol.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/douleurs\/16126","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/perskindol.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/douleurs"}],"about":[{"href":"https:\/\/perskindol.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/douleurs"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/perskindol.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18793"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/perskindol.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16126"}],"wp:term":[{"taxonomy":"categories_douleurs","embeddable":true,"href":"https:\/\/perskindol.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories_douleurs?post=16126"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}