Gli stiramenti dei muscoli e dei legamenti rientrano tra le\nlesioni sportive pi\u00f9 frequenti. Sono colpiti molto spesso da stiramento i\npolpacci, i muscoli femorali o quelli dorsali. Nello stiramento, un\nsovraccarico improvviso o un movimento innaturale provoca un\u2019ipertensione del\nmuscolo. Il muscolo si irrigidisce e causa un dolore lancinante e spasmodico,\nche tende a intensificarsi gradualmente. Il muscolo \u00e8 dolorante sia in\ncontrazione che in allungamento. Se si ignora il dolore e si continua a\nsollecitare il muscolo stirato, alcune fibre muscolari possono lacerarsi. In\nquesto caso gli esperti parlano di strappo muscolare. Uno strappo muscolare\nrichiede un lungo periodo di guarigione, mentre in caso di stiramento il\nmuscolo guarisce in pochi giorni. La guarigione completa da uno stiramento dura\ntuttavia fino a tre settimane. <\/p>\n\n\n\n
Oltre agli stiramenti dei muscoli sono frequenti anche quelli\ndei legamenti. I legamenti sono posizionati sui lati esterni delle\narticolazioni e stabilizzano le capsule articolari. Guidano e al tempo stesso\nlimitano il movimento delle articolazioni. I legamenti subiscono uno stiramento\nquando vengono sovrasollecitati a causa di movimenti rapidi e innaturali e\nquando vengono iperestesi. Gli stiramenti dei legamenti sono localizzati pi\u00f9\nfrequentemente ai piedi e all\u2019articolazione tibio-tarsica. Tuttavia, anche\naltre articolazioni, come il ginocchio e le articolazioni falangee, sono\nsoggette a stiramenti dei legamenti. Se sospettate uno stiramento dei\nlegamenti, fate immediatamente una pausa. Applicate un impacco freddo\nsull\u2019articolazione dolorante e stabilizzatela con una fasciatura elastica.\nTenete l\u2019articolazione sollevata per favorire la decongestione. Prevenite la\nformazione di stiramenti mediante un efficace riscaldamento del corpo prima\ndell\u2019attivit\u00e0 sportiva. Il riscaldamento fa aumentare la temperatura corporea.\nI muscoli ricevono un maggior apporto di sangue e i legamenti diventano pi\u00f9\nelastici. Nei giorni piovosi o freddi, il riscaldamento assume un ruolo\nparticolarmente importante. Evitate un sovraccarico dei muscoli affaticati.\nMigliorate la vostra forma e allenate la vostra capacit\u00e0 di coordinazione. <\/p>\n","protected":false},"featured_media":19852,"template":"","categories_douleurs":[119],"class_list":["post-20016","douleurs","type-douleurs","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","categories_douleurs-stiramenti-e-contusioni"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/perskindol.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/douleurs\/20016","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/perskindol.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/douleurs"}],"about":[{"href":"https:\/\/perskindol.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/douleurs"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/perskindol.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19852"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/perskindol.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20016"}],"wp:term":[{"taxonomy":"categories_douleurs","embeddable":true,"href":"https:\/\/perskindol.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories_douleurs?post=20016"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}