L\u2019indolenzimento muscolare fa parte delle lesioni sportive pi\u00f9\nfrequenti. Si verifica soprattutto dopo un\u2019attivit\u00e0 sportiva inusuale o\nparticolarmente intensa. Anche altre attivit\u00e0 fisiche e persino i crampi\npossono comunque provocare indolenzimento muscolare. Si possono adottare\ndiverse precauzioni per ridurre il rischio di un indolenzimento muscolare.\nPrima dell\u2019allenamento, effettuate un accurato riscaldamento, fate esercizi di\nstretching muscolare e abituate lentamente il corpo alla nuova sequenza di\nmovimenti.<\/p>\n\n\n\n
L\u2019indolenzimento muscolare \u00e8 doloroso e causa irrigidimento,\ntensione, sensibilit\u00e0 alla pressione e debolezza. L\u2019indolenzimento muscolare \u00e8\ndovuto a microlesioni delle fibre muscolari, che causano accumulo di acqua nei\nmuscoli, quindi l\u2019espansione e la dilatazione delle fibre muscolari. Si forma\ncos\u00ec un dolore da estensione che \u00e8 responsabile del tipico dolore\ndell\u2019indolenzimento muscolare. Questo processo di espansione muscolare \u00e8\ncomunque molto lento, quindi l\u2019indolenzimento muscolare impiega alcune ore per\nmanifestarsi dopo l\u2019attivit\u00e0 fisica. L\u2019indolenzimento muscolare raggiunge\ngeneralmente la sua massima intensit\u00e0 nell\u2019arco di uno o tre giorni e si\nrisolve poi lentamente. L\u2019indolenzimento muscolare \u00e8 innocuo e guarisce da solo\nentro qualche giorno. Il calore accelera il processo di guarigione poich\u00e9\nfavorisce la circolazione sanguigna nei muscoli interessati. Pomate riscaldanti\no bagni con ingredienti quali rosmarino e aghi di abete possono contribuire a\nridurre l\u2019indolenzimento muscolare. Se i disturbi non scompaiono o addirittura\nsi intensificano, \u00e8 necessario un accertamento medico per chiarirne la causa. <\/p>\n","protected":false},"featured_media":19859,"template":"","categories_douleurs":[120],"class_list":["post-20046","douleurs","type-douleurs","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","categories_douleurs-dolori-muscolari"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/perskindol.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/douleurs\/20046","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/perskindol.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/douleurs"}],"about":[{"href":"https:\/\/perskindol.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/douleurs"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/perskindol.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19859"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/perskindol.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20046"}],"wp:term":[{"taxonomy":"categories_douleurs","embeddable":true,"href":"https:\/\/perskindol.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories_douleurs?post=20046"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}