I crampi interessano pi\u00f9 frequentemente i muscoli scheletrici,\nsoprattutto i polpacci, i muscoli femorali e i muscoli del piede. Questi sono i\nmuscoli maggiormente sollecitati durante le attivit\u00e0 quotidiane e nello sport.\nIn un crampo muscolare si verifica la contrazione involontaria di una parte del\nmuscolo, dell\u2019intero muscolo oppure di un gruppo di muscoli. Con l\u2019eliminazione\ndella causa e il recupero dei nervi, i dolori scompaiono solitamente da soli. <\/p>\n\n\n\n
Un normale crampo muscolare insorge senza causa evidente. Potete\nprevenire i problemi sciatici evitando una postura seduta errata o prolungata.\nI crampi interessano pi\u00f9 frequentemente il polpaccio o l\u2019arco plantare. Circa\nun terzo della popolazione soffre di questi crampi muscolari. Con l\u2019avanzare\ndell\u2019et\u00e0, i muscoli tendono ad accorciarsi, favorendo ulteriormente\nl\u2019insorgenza dei crampi. Se soffrite di crampi notturni ai polpacci, pu\u00f2 essere\nutile praticare regolari e ripetuti esercizi di allungamento dei polpacci\ndurante il giorno.<\/p>\n\n\n\n
I crampi muscolari sono spesso correlati anche a lavori fisici e\na carico sportivo. Una causa frequente dei crampi \u00e8 la carenza nell\u2019organismo\ndi particolari minerali come magnesio e calcio. Tali carenze si manifestano, ad\nesempio, a seguito di un\u2019intensa sudorazione e di un mancato ripristino dei\nminerali persi tramite un sufficiente apporto di liquidi. Se i nervi non\nricevono un adeguato apporto di minerali, trasmettono informazioni errate al\nmuscolo. Il muscolo reagisce a queste informazioni errate con un crampo. Un\naumentato consumo di alcol o un sovraccarico muscolare aumenta il rischio di\ncrampi. <\/p>\n\n\n\n
Quando si verifica un crampo, cercate di allungare\nimmediatamente il muscolo interessato. Facendosi aiutare da qualcuno, sar\u00e0 pi\u00f9\nfacile allungare il muscolo. Si pu\u00f2 ridurre il rischio di crampi da sforzo,\npraticando esercizi di stretching prima dello sforzo e adattando la prestazione\nfisica e l\u2019allenamento alle proprie possibilit\u00e0. I massaggi dopo lo sforzo\nrilassano i muscoli e riducono il rischio di crampi.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":19854,"template":"","categories_douleurs":[120],"class_list":["post-20047","douleurs","type-douleurs","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","categories_douleurs-dolori-muscolari"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/perskindol.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/douleurs\/20047","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/perskindol.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/douleurs"}],"about":[{"href":"https:\/\/perskindol.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/douleurs"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/perskindol.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19854"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/perskindol.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20047"}],"wp:term":[{"taxonomy":"categories_douleurs","embeddable":true,"href":"https:\/\/perskindol.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories_douleurs?post=20047"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}