{"id":20018,"date":"2018-08-26T15:00:55","date_gmt":"2018-08-26T13:00:55","guid":{"rendered":"https:\/\/perskindol.mediagood.ch\/comment-diminuer-douleurs-nuque-epaules\/"},"modified":"2022-11-11T00:56:53","modified_gmt":"2022-11-10T23:56:53","slug":"comment-diminuer-douleurs-nuque-epaules","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/perskindol.ch\/it\/blog\/cosa-fare-in-caso-di-dolori-alla-nuca-o-alle-spalle\/","title":{"rendered":"Cosa fare in caso di dolori alla nuca o alle spalle?"},"content":{"rendered":"\n<p>I dolori alla nuca e alle spalle possono essere una conseguenza dei dolori e delle tensioni muscolari. Le cause possono essere varie:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>postura errata<\/li>\n\n\n\n<li>sequenze motorie monotone<\/li>\n\n\n\n<li>distribuzione sbagliata dei carichi sulla colonna vertebrale<\/li>\n\n\n\n<li>sforzi eccessivi<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Anche la carenza di attivit\u00e0 fisica e lo stress possono avere un&#8217;influenza negativa.<\/p>\n\n\n\n<p>I dolori muscolari compromettono la mobilit\u00e0 e generano tensioni muscolari. Quando le tensioni muscolari non vengono trattate, si pu\u00f2 entrare nel &#8220;circolo vizioso del dolore&#8221;. Si assume una postura che attenua il dolore, ma che fa contrarre e accorciare ancora di pi\u00f9 i muscoli.<\/p>\n\n\n\n<p>Questo circolo vizioso pu\u00f2 essere interrotto con esercizi mirati per i dolori alla nuca e alle spalle.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">ALLEVIARE IL DOLORE: ESERCIZI PER CASA<\/h2>\n\n\n\n<p>I dolori nella zona della nuca e delle spalle vengono spesso favoriti da una scarsa attivit\u00e0 della parte superiore della schiena e della zona del collo. Gli esercizi di mobilizzazione migliorano la circolazione sanguigna nei muscoli. I muscoli perdono elasticit\u00e0 a causa di posture errate. Degli esercizi mirati di stretching, uniti all&#8217;allenamento sul posto di lavoro, possono portare a un rilassamento della muscolatura interessata e incrementare la mobilit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<p><video poster=\"https:\/\/perskindol.ch\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/1_physio_tipp_ubungen_fur_zuhause.jpg\" controls=\"controls\" width=\"100%\" height=\"150\"><\/video><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">ALLEVIARE IL DOLORE AL LAVORO<\/h2>\n\n\n\n<p>A causa di una postura statica e spesso errata sul posto di lavoro, la circolazione sanguigna dei muscoli si riduce e questo pu\u00f2 causare, a lungo andare, dolori alla nuca e alle spalle. Per prevenirli, pu\u00f2 essere utile stimolare regolarmente la circolazione sul posto di lavoro con un esercizio di movimento e di stretching facile da eseguire.<\/p>\n\n\n\n<p><video poster=\"https:\/\/perskindol.ch\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/2_physio_tipp_ubungen_im_buro.jpg\" controls=\"controls\" width=\"100%\" height=\"150\"><\/video><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">ALLEVIARE IL DOLORE: MASSAGGI<\/h2>\n\n\n\n<p>In caso di riduzione persistente della circolazione sanguigna insorgono, nel muscolo interessato, punti dolenti e tensioni. Grazie alla compressione, alla trazione e al massaggio manuale, il flusso sanguigno pu\u00f2 essere stimolato localmente, in maniera mirata. In questo modo si sviluppa nella zona interessata un salutare tepore, la stimolazione del flusso sanguigno fornisce ai muscoli pi\u00f9 energia e aiuta a eliminare meglio le tossine.<\/p>\n\n\n\n<p><video poster=\"https:\/\/perskindol.ch\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/3_physio_tipp_massagen.jpg\" controls=\"controls\" width=\"100%\" height=\"150\"><\/video><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">PREVENIRE IL DOLORE: RAFFORZAMENTO<\/h2>\n\n\n\n<p>Alla base di una buona postura (anche a lungo termine) c&#8217;\u00e8 una muscolatura forte. Solo con un allenamento semplice e regolare \u00e8 possibile prevenire in maniera duratura l&#8217;insorgere di tensioni e dolori nella zona della nuca e delle spalle. Bisogna evitare un rafforzamento sbilanciato: devono essere prese in considerazione sia la parte posteriore che quella anteriore della muscolatura della nuca.<\/p>\n\n\n\n<p><video poster=\"https:\/\/perskindol.ch\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/4_physio_tipp_schmerzen_vorbeugen.jpg\" controls=\"controls\" width=\"100%\" height=\"150\"><\/video><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>I dolori alla nuca e alle spalle possono essere una conseguenza dei dolori e delle tensioni muscolari. Le cause possono essere varie: Anche la carenza di attivit\u00e0 fisica e lo stress possono avere un&#8217;influenza negativa. I dolori muscolari compromettono la mobilit\u00e0 e generano tensioni muscolari. 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