{"id":26876,"date":"2023-11-16T12:26:17","date_gmt":"2023-11-16T11:26:17","guid":{"rendered":"https:\/\/perskindol.ch\/?p=26876"},"modified":"2023-11-17T08:53:14","modified_gmt":"2023-11-17T07:53:14","slug":"esercizio-di-rinforzo-in-posizione-seduta-eretta-su-una-gamba","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/perskindol.ch\/it\/blog\/esercizio-di-rinforzo-in-posizione-seduta-eretta-su-una-gamba\/","title":{"rendered":"Esercizio di rinforzo in posizione seduta-eretta su una gamba"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-video aligncenter\"><video height=\"2160\" style=\"aspect-ratio: 3840 \/ 2160;\" width=\"3840\" controls src=\"https:\/\/perskindol.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/SGT-PERI-Exercise-3-IT.mov\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<p>L\u2019inverno \u00e8 arrivato e il brivido delle piste innevate risuona forte. La preparazione fisica continua a essere la chiave per una stagione invernale ricca di avventure e senza infortuni. Con l\u2019accompagnamento del fisioterapista Ga\u00ebtan Hirsch, vi presentiamo un nuovo esercizio chiave per rimanere forti e sicuri di s\u00e9 sulle piste. Questa preparazione serve a garantire un\u2019esperienza sicura e gratificante sulle piste.<\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019esercizio in posizione seduta-eretta su una gamba \u00e8 ideale per rafforzare i muscoli delle cosce, in particolare i quadricipiti e i tendini del ginocchio. Oltre al potenziamento muscolare, questo esercizio \u00e8 pensato anche per migliorare l\u2019equilibrio e la stabilit\u00e0, punti di forza indispensabili per le vostre prestazioni sulle piste innevate. Un buon equilibrio e una muscolatura robusta continuano a essere i vostri migliori alleati per ridurre al minimo il rischio di infortuni e massimizzare il piacere durante le gite invernali.<\/p>\n\n\n\n<p>Nel nostro video, scoprite come padroneggiare l\u2019esercizio in posizione seduta-eretta su una gamba. Un\u2019esecuzione accurata e progressiva \u00e8 la chiave per sfruttare al massimo questo esercizio, preservando le articolazioni. Iniziate lentamente, concentratevi sulla tecnica e poi col tempo intensificate l\u2019esercizio. Questo lavoro mirato vi prepara efficacemente ad affrontare i pendii con sicurezza e agilit\u00e0, sia a inizio stagione che nel cuore dell\u2019inverno.<\/p>\n\n\n\n<p>Con questo esercizio, ora siete pronti ad affrontare le varie sfide che l\u2019inverno vi riserva. Sentite la brezza gelida sul viso, ascoltate lo scricchiolio della neve sotto i piedi e prendetevi un momento per godervi il paesaggio. Avete investito tempo e fatica nella vostra preparazione, e ora \u00e8 il momento di raccoglierne i frutti. Godetevi ogni secondo sulle piste e create ricordi indimenticabili che conserverete per gli anni a venire.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019inverno \u00e8 arrivato e il brivido delle piste innevate risuona forte. La preparazione fisica continua a essere la chiave per una stagione invernale ricca di avventure e senza infortuni. Con l\u2019accompagnamento del fisioterapista Ga\u00ebtan Hirsch, vi presentiamo un nuovo esercizio chiave per rimanere forti e sicuri di s\u00e9 sulle piste. Questa preparazione serve a garantire [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wds_primary_category":96,"footnotes":""},"categories":[122,96],"tags":[],"class_list":["post-26876","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-conseils-dexperts-it","category-notizie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/perskindol.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26876","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/perskindol.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/perskindol.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/perskindol.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/perskindol.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26876"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/perskindol.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26876\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26980,"href":"https:\/\/perskindol.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26876\/revisions\/26980"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/perskindol.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26876"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/perskindol.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26876"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/perskindol.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26876"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}