Der Winter ist da und mit ihm der Ruf der verschneiten Pisten. Ob bereits auf der Piste oder in der Vorbereitungsphase – die Kräftigung der Muskeln ist das A und O, um den Wintersport in vollen Zügen geniessen zu können. Mit fachlicher Unterstützung des Physiotherapeuten Gaëtan Hirsch haben wir eine Serie von acht wertvollen Übungen erarbeitet. Damit Sie dynamisch und sicher durch den Winter fahren.
Der Quadrizeps befindet sich an der Vorderseite Ihrer Oberschenkel und ist wichtig, um das Knie zu stabilisieren. Er ist entscheidend, um stabil auf den Ski oder dem Snowboard zu stehen. Er begleitet Sie auf jeder Abfahrt, bei jedem Sprung und jedem Schritt im Schnee. Durch die Stärkung dieser Muskelpartie minimieren Sie die Belastung Ihrer Kniegelenke und steigern Ihre Ausdauer – egal, ob Sie die Saison beginnen oder schon mittendrin stehen
Unser Video zeigt Ihnen, wie Sie Ihren Quadrizeps wirksam kräftigen. Die vorgestellte Übung namens «Der Wandsitz» ist eine einfache und leicht verständliche Methode, für die Sie keine spezielle Ausrüstung brauchen. Integrieren Sie sie ganz einfach in Ihren Alltag zu Hause oder unterwegs und sorgen Sie so für kräftige Beine für Ihre Winteraktivitäten.
Nun, da Sie die Werkzeuge zur Stärkung Ihres Quadrizeps in der Hand haben, sollte Sie nichts mehr auf der Suche nach unberührten Pisten und Tiefschnee-Abenteuern aufhalten. Ihre körperliche Vorbereitung ist die beste Grundlage für eine Wintersaison voller Highlights und bleibenden Erinnerungen. Machen Sie den Winter mit den Ski oder dem Snowboard zu einer unvergesslichen Jahreszeit: Auf die Plätze, fertig, los!