In pieno inverno la preparazione fisica è il vostro miglior alleato per continuare a godervi la stagione con vigore e in sicurezza. Grazie all’accompagnamento specializzato del fisioterapista Gaëtan Hirsch, abbiamo messo a punto una serie di otto esercizi cruciali che vi accompagneranno per tutta la stagione. Il viaggio verso un’esperienza invernale gratificante e sicura continua qui.
Gli affondi sono un esercizio indispensabile per rinforzare la parte inferiore del corpo, con particolare attenzione a quadricipiti e tendini del ginocchio. Gli affondi coinvolgono anche i muscoli dei polpacci e della parte bassa della schiena, favorendo così l’equilibrio e una postura migliore. La padronanza di questo esercizio è importante, sia all’inizio della stagione sia durante la discesa sulle piste, per migliorare le prestazioni negli sport invernali e facilitare i movimenti quotidiani.
Il nostro video vi introduce all’esercizio degli affondi tradizionali, un must per intensificare la preparazione fisica. Questo esercizio, modulabile e accessibile, può essere adattato al vostro livello di fitness e facilmente integrato nella vostra routine di allenamento, anche durante la stagione. Vi guidiamo passo passo per garantire la corretta esecuzione dell’esercizio, massimizzando i benefici e minimizzando il rischio di lesioni.
Una volta scoperta l’importanza e la tecnica degli affondi, siete meglio attrezzati per affrontare le sfide invernali in sicurezza. Se vi piace lo sci di fondo, lo snowboard o semplicemente vi piace passeggiare nei paesaggi innevati, le gambe saranno le vostre migliori compagne di viaggio. Prendetevi un po’ di tempo per voi stessi, respirate l’aria fresca di montagna e sentite la felicità pura che solo una buona preparazione invernale può garantire. Godetevi ogni momento e trasformate questa stagione un capitolo memorabile della vostra storia.